もくじ
４０代の糖質制限な食事(昼)６
焼肉食べ放題のすたみな太郎です。
すたみな太郎は時々行くのですが、糖質制限ダイエットをしている自分にとっては、ビュッフェスタイルはとても都合がいいです。
すたみな太郎などの焼き肉食べ放題は糖質制限ダイエットに向いている！？
焼き肉食べ放題は糖質制限ダイエットに向いていると思いますか？
それはズバリ
糖質制限ダイエットに向いていると思います。
ただし食べるメニュー次第ですが。
私の食べるメニューはまず
野菜サラダ(大体はブロッコリーとキャベツの千切り)
そして肉
という感じです。
そしてサラダ、肉お替りといった感じです。
結構な量を食べます。
今日は一皿に肉を15切くらい盛ってそれを3皿食べました。
サラダは2皿です。
肉は一皿150～200ｇとして合計500～600ｇくらいでしょうか。
サラダは100ｇ×２として200ｇくらいです。
肉は部位にもよりますが、糖質は大体100ｇあたり多くて0.6ｇです。
サラダはブロッコリーとキャベツの千切り合わせて糖質約4.5ｇ。
肉を600ｇ食べたとして、サラダと合計で約10.5ｇ、あと焼肉のたれが約4gとして合計14.5ｇとなります。
多少数字の前後はあるかと思いますが結構な量を食べているのに糖質量はかなり抑えられます。
なので糖質制限ダイエットには向いてると思います。
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すたみな太郎で注意するべき食品
すたみな太郎では焼肉のほか、寿司、総菜、スープ、麺類、デザートなどいろいろな食品があります。
この中で当然注意が必要なのが寿司、総菜、麺類、デザートです。
これらを食べると一気に糖質量は跳ね上がります。
なので私はすたみな太郎では肉、野菜、あと魚介類以外は一切食べません。
これをできるかどうかで糖質量が大きく変わってきます。
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肉と野菜だけで満足できるのか
すたみな太郎では肉と野菜しか食べないと書きましたが、これでも十分満足できます。
糖質を抑えるために寿司、総菜、デザートを食べないとその分肉を多く食べることができます。
赤身、カルビ、タンなど結構な量を食べることができます。
ここでもう一つ注意することがあります。
たれが多くかかった肉は控えるということです。
壺カルビやしょうゆ味の肉、ホルモンなどは要注意です。
じゃあ全然食べるのないじゃん。
と思うかもしれませんが、豊富なたれを活用することで同じ肉でもいろんな味が楽しめて飽きません。
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糖質制限には焼肉食べ放題が向いているのまとめ
私は炭水化物や脂肪などの栄養が、体にどんな影響があるのか何も知らなかった以前は脂肪が太る原因だと思っていました。
でも炭水化物(糖質)が太る原因だと知ってからは逆に肉を結構食べるようになりました。
焼肉食べ放題は油断すると危険ですが、食べる品目をきちんと絞ることで満腹になりながら糖質も抑えることができるので糖質制限には向いていると思います。
現に私自身焼肉食べ放題にはこの4年半くらい月に1回ペースで行ってますが、血糖値も正常で体重も変わってません。
寿司や総菜、デザート、甘い味のついている肉を避けた食べ方で十分満足しながら糖質も抑えることができます。
無理な食事制限なし。食べられるダイエット。
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